Owocowa dieta.

Koktajle to prosty sposób jak zamiast tuczących przekąsek wypić coś zdrowego i być FIT! Jak je zrobić? Wystarczy zmiksować kilka składników w mikserze lub rozdrobić za pomocą blendera. Wybrałam dla Was 5 przepisów zdrowych koktajli, które w połączeniu z ćwiczeniami i zbilansowaną dietą pomogą Wam schudnąć.


1.Koktajl marchewkowy

Składniki:

- 3 duże marchewki

- duża pomarańcza

- pół szklanki mrożonych malin lub truskawek

- łyżka miodu

- dwie łyżki zmielonego siemienia lnianego

- opcjonalnie: kostki lodu

Przygotowanie: Umyj i obierz marchewki obierz, następnie zetrzyj na tarce. Pomarańczę obierz ze skórki i zmiksuj z malinami oraz marchewką. Dodaj siemię i miód. Całość dokładnie wymieszaj.

2. KOKTAJL BANANOWO-IMBIROWY

Składniki:

-  banan

- 3/4 szklanki jogurtu naturalnego

- 1/2 łyżeczki świeżego imbiru

- 1 łyżka miodu

- 1/2 szklanki kostek lodu

Przygotowanie: Pokrój banana i zetrzyj imbir. Włóż wszystkie składniki do miksera lub zblendruj na gładką masę. Możesz całość udekorować plasterkiem pomarańczy lub banana.

3. KOKTAJL POMIDOROWO-ZIOŁOWY

Składniki:

- 1 szklanka jogurtu naturalnego,

- 4 pomidory,

- 1 łodyga selera naciowego,

- 1 por,

- posiekane liście szpinaku,

- posiekane świeże zioła: pietruszka, bazylia, melisa, mięta,

- pieprz i sól

 Przygotowanie:  Zmiksuj warzywa, zioła i jogurt, a następnie dopraw do smaku pieprzem i solą.

4. KOKTAJL JABŁKOWY

Składniki:

- 1 opakowanie jogurtu naturalnego,

- 1 jabłko,

- 2 łyżki miodu,

- pół szklanki płatków migdałów,

- garść orzechów włoskich,

- mała porcja rodzynek

- szczypta cukru cynamonowego

Przygotowanie: Na suchej patelni podsmaż płatki migdałów wrzucamy na patelnię (na małym ogniu aż będą lekko brązowe). Następnie dodaj do nich rodzynki i drobno pokrojone orzechy włoskie. Wyłącz po około dwóch minutach. Umyj i obierz jabłko, a następnie zetrzyj na tarce.  Wymieszaj jabłko z jogurtem. Dodaj pokrojone w drobne kawałeczki migdały, rodzynki i orzechy. Wszystko razem wymieszaj, dodaj kilka łyżek miodu i posyp odrobiną cukru cynamonowego dla smaku. mieszamy. Posypujemy szczyptą cukru cynamonowego.

5. KOKTAJL SZPINAKOWY Z KIWI

Składniki:

- 1 banan

- 1 kiwi

- garść świeżego szpinaku (liście)

- 1/2 szklanki mleka lub soku z jabłek (100% bez cukru)

 Przygotowanie:  Wymieszaj wszystkie składniki i zmiksuj lub zblendruj. Koktajl można schłodzić lub pić od razu.

Mam nadzieje, ze spróbuje cie, któregos z koktajli wymienionych powyżej.